青光眼该如何预防

青光眼以病理性高眼压、视神经乳头萎缩、视野缺损、视力下降为特征的一种眼病。

眼压是青光眼视神经损害的重要危险因素之一，也是临床上评价治疗（药物、手术或激光）效果的重要指标。降低眼压是目前证实能阻止青光眼进展的唯一有效的方法。因此定期监测眼压对于患者非常关键。

一、青光眼易患人群

高眼压的人、糖尿病患者、高度近视者、全身血管病者、视乳头陷凹者等。

二、青光眼该如何预防

1、像监测血压一样监测眼压。普通人群40岁后应每2~3年检查一次眼压；60岁后每年检查一次；高危易患人群最好35岁后每年进行一次眼部检查。

2、养成良好的用眼习惯。避免在暗室的环境下长时间使用眼睛、长期低头伏案、劳累过度。使用眼睛要注意“20、20、20法则”，使用眼睛20分钟后要休息；休息时可端坐在椅子上眨眼20下；向远处20英尺（约6米）处远看。

3、减少情绪波动。保持良好的健康心态，有良好的睡眠。

4、合理饮食、戒烟限酒。喝茶一般不引起眼压升高，无脂饮食可以降眼压，与体内伴随存在的血浆前列腺素水平的下降有关。

5、坚持体育锻炼。可以慢跑或骑自行车，运动可以降低眼压2-12mHg,也就是眼压可以下降24-30%，不要做倒立体位，倒立体位会使眼压升高。

6、不要轻易使用含激素的药物：肾上腺皮质激素(临床常用药物有氢化可的松、醋酸地塞米松、地塞米松磷酸钠等)、 生长激素均有可能可造成眼压升高。